Isostretching
Isostretching é um método fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural de higiene e manutenção, a qual procura proporcionar ao praticante a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda entre a capacidade de contração e alongamento sendo um importante recurso terapeutico para tratar as patologias crônicas e dolorosas da coluna vertebral de origem mecanica, na prevenção destas patologias e na
TÉCNICA
Os movimentos empregados levam em consideração a postura da coluna, o que promove o alongamento dos músculos paravertebrais, importantes para sustentação da postura. Da mesma forma, promove o posicionamento ideal do quadril no sentido de se manter em alinhamento da coluna, e também o alongamento dos músculos posteriores dos membros inferiores. Para se obter um condicionamento muscular, também é enfatizado movimentos respiratórios com uma longa e profunda expiração para o fortalecimento da musculatura paravertebral. Todos os exercícios são realizados em expiração profunda e controlada para melhorar a mobilidade do diafragma, ritmar o tempo de trabalho e controlar a contração abdominal.
As inúmeras posturas existentes no Isostretching possibilitam o trabalho de vários grupos musculares e, o grau de dificuldade dos exercícios é intensificado conforme a evolução do paciente. A medida que realiza satisfatoriamente uma postura, é estimulado a realizar outra mais difícil.
O trabalho de correção postural é realizado nas posições de pé, sentado e deitado, utilizando bolas e bastões para aumentar a complexidade do exercício.
-Benefícios:
Possibilita correção da postura;
Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;
Fortalece isometricamente a musculatura;
Evita a incontinência urinária;
Melhora condição física;
Aumenta a conscientização corporal;
Melhora a circulação sanguínea e linfática;
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida.
Aliva stress mental e fisico
Indicação
Isostretching exercitará o seguinte particularmente: respiração, postura do corpo, fortalecimento muscular, tornando-o mais flexível. É o que faz a originalidade do método.
Os exercícios de Isostretching podem ser praticados por quase todas as pessoas, pois são executados com a atenção e capacidade máxima que cada um pode dar, adaptando-se desta forma às capacidades individuais de cada um. Pessoas com dores crônicas na coluna vertebral, pós- operatório tardio de hérnia de discal, adolescentes com desvios posturais, idosos sedentários, pacientes com doenças decorrentes do trabalho (LER/DORT) e pacientes com lesões articulares que lhes impossibilitem a prática esportiva são os principais beneficiários.
As contra-indicações seriam pessoas portadoras de cardiopatia severa, devido ao esforço isométrico e pacientes com queixas de dores agudas.
